冬季食欲下降怎么办?想补充营养什么牌子的蛋白粉好?

发布时间:2020-03-25

虽说冬天是一个食欲大增适合“进补”的季节,但是难免也会出现例外——因为天气、身体等各种因素,也有少部分人容易在冬天出现∥食欲不振的现象,那么这到底是怎么回事呢?

其Θ实︱︳,冬季食欲不振,一方面是因为冬天户外较为寒冷,人们缺少运$动,导致肠胃蠕动能力较差。另一方面,季节的更替,部分人会出现晚上▌睡不着,白天睡不醒ζ的现象。睡眠不足,也影响着胃液分泌,这些都是导致食欲不振〓的原因。想要改善这一现象,需要做到:

一、坚持每天运动

运动对增强消化系统功能的运转有很好的辅助作用,合理的运动能加а强胃肠道蠕动▇█,促进消化液的分泌,加强消化道平滑肌的收缩力量和小肠吸收″功能,而且◢,体育锻炼可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下◎①移动和腹肌较大幅度地活动,从而ы对胃肠道起到较好∷的按摩作用,改善胃肠道的血液循环。所以如果冬季食欲不佳的▐话,可以通过每天坚持做一些适量的运动来促进肠胃的蠕动,增强食欲。

二♂℡、保证睡眠

季节交替,很多人晚上睡不好,所以在睡前可以试试泡脚促进全身的血液循环,让人体感到温暖,有助于Ψ改善睡眠。而且还要注意卧室的通风,不要一到冬天就紧闭门窗,专家建议,晚上睡觉前把窗户打开个小缝,让新鲜空气不断流入,室内的有害气体及时排出,而新鲜的空气更有利于我们的入睡。另外,睡眠区光线要暗,舒适、合理的床上用品,对提高睡眠的质量也很有帮助。

三、饮食清淡

我们都知道饮食习惯的Π好与坏会直接的影响到肠胃的负担大小◁,如果○经常的吃一些重口味的食物的话,身体⿶新陈代谢负担就会相对的增多,导致入睡的时候肠胃不舒服,难以入睡。☏所以我们要减少刺激性食物和难以消化食物的摄入。多摄入富含膳食纤维食物如五谷杂粮▎▏、蔬菜水果等。这样可以有效的减少我们身体的负担。如果担心自己会营养不良,建议额外再吃点蛋白粉,补充蛋白质,维持身体的正常需求。

蛋白粉,就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来,制成的粉剂。其用途是为缺乏蛋白质♥的人补充蛋白质★。蛋白粉中的蛋白质含量较高,人体的消化吸▊收率更也很高,氨基酸配比更接近人体所Ⅸ需。相较于日常高蛋白食物,提供等量蛋白质的热量更低、∩价格更便『宜、更方便摄入。而且摄入蛋白粉也不会对⊙身体造成负担,是比较理想的蛋白质来■源。那么想补充营养什么牌子的蛋白粉好?

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